Практические рекомендации по безопасному снижению массы тела в спортивных единоборствах: обзор предметного поля

Наличие весовых категорий в единоборствах требует от спортсмена постоянного поддержания и контроля массы тела, а в некоторых случаях — ее снижения. По этой причине среди единоборцев распространено использование форсированных методов снижения массы тела, которые зачастую являются нефизиологичными и могут отрицательно влиять на работоспособность, а также представлять опасность для здоровья. В связи с этим представляют практический интерес поиск, анализ и внедрение в практику физиологичных и безопасных методов снижения массы тела спортсменами-единоборцами перед участием в соревнованиях. Цель исследования — оценка безопасности и эффективности применения различных методик по снижению массы тела спортсменами-единоборцами, которые готовятся к участию в соревнованиях.

Материалы и методы: обзор проведен по методологии обзора предметного поля (Scoping review). Отбор статей производился в отечественных базах данных eLibrary и Российская государственная библиотека с помощью следующих ключевых слов: «методы снижения массы тела ИЛИ снижение массы тела» и «единоборства ИЛИ боевые виды спорта ИЛИ весогонка», а также в зарубежных базах данных ScienceDirect и PubMed с помощью следующих ключевых слов: «making weight OR weight loss» AND «combat sports», размещенных с глубиной поиска 15 лет.

Результаты: нами найдено 121 исследование, после первичного отбора исключено 3 дубликата, 118 исследований проверялись на соответствие критериям включения и всего 16 исследований было включено в обзор.

Заключение: снижение от 5 до 10 % от массы тела менее чем за 7 дней до официального взвешивания может отрицательно влиять на параметры работоспособности и состояние функциональных систем организма. Наиболее безопасным является снижение до 5 % от массы тела за 7 и более дней до официального взвешивания. 

1. Barley O.R., Chapman D.W., Abbiss C.R. The current state of weight-cutting in combat sports. Sports. 2019;7(5):123. https://doi.org/10.3390/sports7050123

2. Matthews J.J., Stanhope E.N., Godwin M.S., et al. The magnitude of rapid weight loss and rapid weight gain in combat sport athletes preparing for competition: a systematic review. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2019; 29:441-452. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0165.

3. Franchini E., Brito C.J., Artioli G.G. Weight loss in combat sports: Physiological, psychological and performance effects. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012;9(1):52. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-52

4. Alderman B.L., Landers D.M., Carlson J., Scott J.R. Factors related to rapid weight loss practices among international-style wrestlers. Med. Sci. Sports Exerc. 2004;36(2):249–252. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000113668.03443.66

5. Colak A., Sahin I., Soylu Y., Koc M., Öcal T. Weight loss methods and effects on the different combat sports athletes. Progress in Nutrition. 2020;22(1):119–124.

6. Langan-Evans C., Graeme M.J. Making Weight in Combat Sports. Strength & Conditioning Journal. 2011;33(6):25–39. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e318231bb64

7. Artioli G.G., Gualano B., Franchini E., Scagliusi F.B., Takesian M., Fuchs M., Lancha A.H. Jr. Prevalence, magnitude, and methods of rapid weight loss among judo competitors. Med. Sci. Sports Exerc. 2010;42(3):436–442. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181ba8055

8. Filaire E., Rouveix M., Pannafieux C., Ferrand C. Eating Attitudes, Perfectionism and Body-esteem of Elite Male Judoists and Cyclists. J. Sports Sci. Med. 2007;6(1):50–57.

9. Tricco A.C., Lillie E., Zarin W., O’Brien K.K., Colquhoun H., Levac D., et al. PRISMA Extension for Scoping Reviews (PRISMA-ScR): Checklist and Explanation. Ann. Intern. Med. 2018;169(7):467–473. https://doi.org/10.7326/M18-0850

10. Brechney G.C., Cannon J., Goodman S.P. Effects of Weight Cutting on Exercise Performance in Combat Athletes: A Meta-Analysis. Int. J. Sports Physiol. Perform. 2022;17(7):995–1010. https://doi.org/10.1123/ijspp.2021-0104

11. Brechney G.C., Chia E., Moreland A.T. Weight-Cutting Implications for Competition Outcomes in Mixed Martial Arts Cage Fighting. J. Strength Cond. Res. 2021;35(12):3420–3424. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003368

12. Ceylan B., Aydos L., Šimenko J. Effect of Rapid Weight Loss on Hydration Status and Performance in Elite Judo Athletes. Biology (Basel). 2022;11(4):500. https://doi.org/10.3390/biology11040500

13. da Silva R.A.D., Szmuchrowski L.A., Rosa J.P.P., Santos M.A.P.D., de Mello M.T., Savoi L., Porto Y.F., de Assis Dias Martins Júnior F., Drummond M.D.M. Intermittent Fasting Promotes Weight Loss without Decreasing Performance in Taekwondo. Nutrients. 2023;15(14):3131. https://doi.org/10.3390/nu15143131

14. Lakicevic N., Paoli A., Roklicer R., Trivic T., Korovljev D., Ostojic S.M., et al. Effects of Rapid Weight Loss on Kidney Function in Combat Sport Athletes. Medicina (Kaunas). 2021;57(6):551. https://doi.org/10.3390/medicina57060551

15. Lakicevic N., Roklicer R., Bianco A., Mani D., Paoli A., Trivic T., et al. Effects of Rapid Weight Loss on Judo Athletes: A Systematic Review. Nutrients. 2020;12(5):1220. https://doi.org/10.3390/nu12051220

16. Martínez-Aranda L.M., Sanz-Matesanz M., Orozco-Durán G., González-Fernández F.T., Rodríguez-García L., Guadalupe-Grau A. Effects of Different Rapid Weight Loss Strategies and Percentages on Performance-Related Parameters in Combat Sports: An Updated Systematic Review. Int. J. Environ. Res. Public Health. 2023;20(6):5158. https://doi.org/10.3390/ijerph20065158

17. Mauricio C.A., Merino P., Merlo R., Vargas J.J.N., Chávez J.Á.R., Pérez D.V., et al. Rapid Weight Loss of Up to Five Percent of the Body Mass in Less Than 7 Days Does Not Affect Physical Performance in Official Olympic Combat Athletes With Weight Classes: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front. Physiol. 2022;13:830229. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.830229

18. Murugappan K.R., Cocchi M.N., Bose S., Neves S.E., Cook C.H., Sarge T., Shaefi S., Leibowitz A. Case Study: Fatal Exertional Rhabdomyolysis Possibly Related to Drastic Weight Cutting. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2019;29(1):68–71. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0087

19. Reale R., Slater G., Cox G.R., Dunican I.C., Burke L.M. The Effect of Water Loading on Acute Weight Loss Following Fluid Restriction in Combat Sports Athletes. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2018;28(6):565–573. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0183

20. Reljic D., Hässler E., Jost J., Friedmann-Bette B. Rapid weight loss and the body fluid balance and hemoglobin mass of elite amateur boxers. J. Athl. Train. 2013;48(1):109–117. https://doi.org/10.4085/1062-6050-48.1.05

21. Reljic D., Jost J., Dickau K., Kinscherf R., Bonaterra G., Friedmann-Bette B. Effects of pre-competitional rapid weight loss on nutrition, vitamin status and oxidative stress in elite boxers. J. Sports Sci. 2015;33(5):437–448. https://doi.org/10.1080/02640414.2014.949825

22. Roklicer R., Lakicevic N., Stajer V., Trivic T., Bianco A., Mani D., et al. The effects of rapid weight loss on skeletal muscle in judo athletes. J. Transl. Med. 2020;18(1):142. https://doi.org/10.1186/s12967-020-02315-x

23. Trivic T., Roklicer R., Zenic N., Modric T., Milovancev A., Lukic-Sarkanovic M., et al. Rapid weight loss can increase the risk of acute kidney injury in wrestlers. BMJ Open Sport Exerc. Med. 2023;9(2):e001617. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2023-001617

24. Uddin N., Waldron M., Patterson S.D., Winter S., Tallent J. A Survey of Combat Athletes’ Rapid Weight Loss Practices and Evaluation of the Relationship With Concussion Symptom Recall. Clin. J. Sport Med. 2022;32(6):580–587. https://doi.org/10.1097/JSM.0000000000001032

25. Yang W.H., Heine O., Grau M. Rapid weight reduction does not impair athletic performance of Taekwondo athletes — A pilot study. PLoS One. 2018;13(4):e0196568. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0196568

26. Burke L. M., Slater J., Matthews J., Langan-Evans C., Horswill A. ACSM Expert Consensus Statement on Weight Loss in Weight-Category Sports. Current Sports Medicine Reports. 2021;20(4):199–217. https://doi.org/10.1249/JSR.0000000000000831

27. Oppliger R.A., Tipton C.M. Iowa wrestling study: cross-validation of the Tcheng-Tipton minimal weight prediction formulas for high school wrestlers. Med. Sci. Sports Exerc. 1988;20(3):310–316. https://doi.org/10.1249/00005768-198806000-00016

28. Steen S.N., Brownell K.D. Patterns of weight loss and regain in wrestlers: Has the tradition changed? Med. Sci. Sports Exerc. 1990;22(6):762–768. https://doi.org/10.1249/00005768-199012000-00005