Молекулярный водород как средство повышения работоспособности футболистов

Цель исследования: определить выраженность и направленность влияния курсового использования ингаляций молекулярного водорода на работоспособность и показатели метаболизма футболистов.

Материалы и методы. В исследовании приняли участие 26 футболистов, которые были разделены на контрольную (n = 12; 18,8 ± 0,35 года) и основную (n = 14; 19,5 ± 0,45 года) группы. Спортсмены соответствовали этапу совершенствования спортивного мастерства. Футболисты основной группы прошли 10 30‑минутных сеансов ингаляций молекулярного водорода. Работоспособность определялась в тесте с непрерывным повышением нагрузки на беговой дорожке. Также определялись общий метаболизм покоя и концентрация лактата.

Результаты. Участники основной группы продемонстрировали достоверный прирост скорости бега на анаэробном пороге на 11,57 % (р = 0,0015), пиковой скорости на 6,58 % (р = 0,0005), объема потребляемого кислорода на анаэробном пороге на 3,02 % (р = 0,0200) и снижение максимальной концентрации лактата на 20,66 % (р = 0,0107). На уровне тенденции увеличивался показатель максимального потребления кислорода — на 1,04 % (р = 0,0562). Среди участников контрольной группы статистически значимых изменений в отношении ни одного из анализируемых параметров обнаружено не было.

Заключение. Полученные данные свидетельствуют о позитивном эффекте курсового использования ингаляций (5 сеансов — 2 дня перерыв — 5 сеансов) молекулярного водорода на различные аспекты физической работоспособности футболистов, находящихся на этапе совершенствования спортивного мастерства.

1. Vijay S.A., Sivakumar C., Kumar P.V., Muralidharan C.K., Rajkumar K.V., Kannan K.R., Pradeepa M., Sivasankar P., Mariam A.A., Anand U.K.A. Lactate threshold training to improve long-distance running performance: A narrative review. Montenegrin Journal of Sports Science & Medicine. 2024;13(1):19–29. https://doi.org/10.26773/mjssm.240303

2. Rapp E., Laterza F., Manzi V., Von Walden F., Cardinale D.A. The effect of XC-running race Lidingöloppet on determinants of performance. Front. Physiol. 2025;16:1647810. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1647810

3. Vicente-Salar N., Fuster-Muñoz E., Martínez-Rodríguez A. Nutritional ergogenic aids in combat sports: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2022;14(13):2588. https://doi.org/10.3390/nu14132588

4. Goncharenko I.V., Pastukhova V.A., Lukyantseva H.V. Effectiveness of Plant Adaptogens in Sports: Bibliometric Study and Prospects for Use. Trad. Integr. Med. 2024;9(4):433–441. https://doi.org/10.18502/tim.v9i4.17477

5. Meng F., Liu Z., Qin S., Liu B. Oral administration of hydrogen-rich water: biomedical activities, potential mechanisms, and clinical applications. Curr. Pharm. Des. 2025;31(19):1537–1550. https://doi.org/10.2174/0113816128330516241121150719

6. Dong G., Wu J., Hong Y., Li Q., Liu M., Jiang G., Bao D., Manor B., Zhou J. Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue: a randomized crossover study. Int. J. Sports Med. 2024;45(13):1014–1022. https://doi.org/10.1055/a-2318-1880

7. Gvozdjáková A., Kucharská J., Kura B., Vančová O.G., Rausová Z., Sumbalová Z., Uličná O.G., Slezák J. A new insight into the molecular hydrogen effect on coenzyme Q and mitochondrial function of rats. Can. J. Physiol. Pharmacol. 2020;98(1):29–34. https://doi.org/10.1139/cjpp-2019-0281

8. Ryu S.H., Oh J.H., Noh K.W., Park S. Effects of high concentration hydrogen water intake on active oxygen and performance in soccer players. Science & Sports. 2024;39(4):358–368. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2023.10.001

9. Rahman H., Bajgai J., Sharma S., Jeong E.S., Goh S.H., Jang Y.G., Kim C.S., Lee K.J. Effects of hydrogen gas inhalation on community-dwelling adults of various ages: a single-arm, open-label, prospective clinical trial. Antioxidants. 2023;12(6):1241. https://doi.org/10.3390/antiox12061241

10. Li Y., Bing R., Liu M., Shang Z., Huang Y., Zhou K., Bao D., Zhou J. Can molecular hydrogen supplementation reduce exercise-induced oxidative stress in healthy adults? A systematic review and meta-analysis. Front. Nutr. 2024;11:1328705. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1328705

11. Zhou K., Shang Z., Yuan C., Guo Z., Wang Y., Bao D., Zhou J. Can molecular hydrogen supplementation enhance physical performance in healthy adults? A systematic review and meta-analysis. Front. Nutr. 2024;11:1387657. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1387657

12. Kawamura T., Higashida K., Muraoka I. Application of molecular hydrogen as a novel antioxidant in sports science. Oxid. Med. Cell. Longev. 2020;(1):2328768. https://doi.org/10.1155/2020/2328768

13. Xie F., Jiang X., Yi Y., Liu Z.J., Ma C., He J., Xun Z.M., Wang M., Liu M.Y., Adzavon Y.M., Zhao P.X. Different effects of hydrogen-rich water intake and hydrogen gas inhalation on gut microbiome and plasma metabolites of rats in health status. Sci. Rep. 2022;12(1):7231. https://doi.org/10.1038/s41598-022-11091-1

14. Ji S., Sommer A., Bloch W., Wahl P. Comparison and performance validation of calculated and established anaerobic lactate thresholds in running. Medicina (Kaunas). 2021;57(10):1117. https://doi.org/10.3390/medicina57101117

15. Куприянов И.В. Расчёт величины эффекта при применении непараметрических критериев сравнения выборок в психологических исследованиях с использованием программы R. Инженерный вестник Дона [интернет]. 2016;(2). Режим доступа: http://ivdon.ru/ru/magazine/archive/n2y2016/3610

16. Kostanek J., Karolczak K., Kuliczkowski W., Watala C. Bootstrap method as a tool for analyzing data with atypical distributions deviating from parametric assumptions: Critique and effectiveness evaluation. Data. 2024;9(8):95. https://doi.org/10.3390/data9080095

17. Modric T., Versic S., Sekulic D. Does aerobic performance define match running performance among professional soccer players? A position-specific analysis. Res. Sports Med. 2021;29(4):336–348. https://doi.org/10.1080/15438627.2021.1888107

18. Poole D.C., Rossiter H.B., Brooks G.A., Gladden L.B. The anaerobic threshold: 50+ years of controversy. J. Physiol. 2021;599(3):737–767. https://doi.org/10.1113/JP279963

19. Carrier B., Helm M.M., Cruz K., Barrios B., Navalta J.W. Validation of aerobic capacity (VO2max) and lactate threshold in wearable technology for athletic populations. Technologies. 2023;11(3):71. https://doi.org/10.3390/technologies11030071

20. Valenta M., Botek M., Krejčí J., McKune A., Sládečková B., Neuls F., Bajgar R., Klimešová I. Acute pre-exercise hydrogen rich water intake does not improve running performance at maximal aerobic speed in trained track and field runners: A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. PLoS One. 2022;17(12):e0279307. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0279307

21. Botek M., Khanna D., Krejčí J., Valenta M., McKune A., Sládečková B., Klimešová I. Molecular hydrogen mitigates performance decrement during repeated sprints in professional soccer players. Nutrients. 2022;14(3):508. https://doi.org/10.3390/nu14030508

22. Javorac D., Stajer V., Ratgeber L., Betlehem J., Ostojic S. Short-term H2 inhalation improves running performance and torso strength in healthy adults. Biol. Sport. 2019;36(4):333–339. https://doi.org/10.5114/biolsport.2019.88756

23. Jebabli N., Ouerghi N., Abassi W., Yagin F.H., Khlifi M., Boujabli M., Bouassida A., Ben Abderrahman A., Ardigò L.P. Acute effect of hydrogen-rich water on physical, perceptual and cardiac responses during aerobic and anaerobic exercises: a randomized, placebo-controlled, double-blinded cross-over trial. Front. Physiol. 2023;14:1240871. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1240871

24. Casado A., Foster C., Bakken M., Tjelta L.I. Does lactateguided threshold interval training within a high-volume low-intensity approach represent the “next step” in the evolution of distance running training? International J. Environ. Res. Public Health. 2023;20(5):3782. https://doi.org/10.3390/ijerph20053782

25. Drid P., Trivic T., Casals C., Trivic S., Stojanovic M., Ostojic S.M. Is molecular hydrogen beneficial to enhance post-exercise recovery in female athletes? Science & Sports. 2016;31(4):207–213. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2016.04.010

26. Botek M., Krejčí J., McKune A.J., Sládečková B., Naumovski N. Hydrogen rich water improved ventilatory, perceptual and lactate responses to exercise. Int. J. Sports Med. 2019;40(14):879–885. https://doi.org/10.1055/a-0991-0268

27. Aoki K., Nakao A., Adachi T., Matsui Y., Miyakawa S. Pilot study: Effects of drinking hydrogen-rich water on muscle fatigue caused by acute exercise in elite athletes. Med. Gas Res. 2012;2:12. https://doi.org/10.1186/2045-9912-2-12

28. Timón R., Olcina G., González-Custodio A., Camacho-Cardenosa M., Camacho-Cardenosa A., Guardado I. Effects of 7-day intake of hydrogen-rich water on physical performance of trained and untrained subjects. Biol. Sport. 2021;38(2):269–275. https://doi.org/10.5114/biolsport.2020.98625

29. Botek M., Krejčí J., McKune A., Valenta M., Sládečková B. Hydrogen rich water consumption positively affects muscle performance, lactate response, and alleviates delayed onset of muscle soreness after resistance training. J. Strength Cond. Res. 2022;36(10):2792–2799. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000003979

30. Kawamura T., Gando Y., Takahashi M., Hara R., Suzuki K., Muraoka I. Effects of hydrogen bathing on exercise-induced oxidative stress and delayed-onset muscle soreness. Jpn. J. Phys. Fitness Sports Med. 2016;65(3):297–305. https://doi.org/10.7600/jspfsm.65.297

31. Da Ponte A., Giovanelli N., Nigris D., Lazzer S. Effects of hydrogen rich water on prolonged intermittent exercise. J. Sports Med. Phys. Fitness. 2018;58(5):612–621. https://doi.org/10.23736/s0022-4707.17.06883-9

32. Hori A., Sobue S., Kurokawa R., Hirano S.I., Ichihara M., Hotta N. Two-week continuous supplementation of hydrogenrich water increases peak oxygen uptake during an incremental cycling exercise test in healthy humans: a randomized, single-blinded, placebo-controlled study. Med. Gas Res. 2020;10(4):163–169. https://doi.org/10.4103/2045-9912.304223

33. Медведев О.С., Южаков А.А., Коннова О.Л., Поварова О.В. Влияние водородных ингаляций на функциональные характеристики и газовые биомаркеры кишечника у спортсменов-борцов при физической нагрузке. Спортивная медицина: наука и практика. 2025;15(2):20–30. https://doi.org/10.47529/2223-2524.2025.2.4

34. Yagin F.H., Pinar A., de Sousa Fernandes M.S. Statistical effect sizes in sports science. Journal of Exercise Science & Physical Activity Reviews. 2024;2(1):164–171. https://doi.org/10.5281/zenodo.12601138

35. Ma X., Cao Z., Zhu Z., Chen X., Wen D., Cao Z. VO2max (VO2peak) in elite athletes under high-intensity interval training: A meta-analysis. Heliyon. 2023;9(6):e16663. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e16663

36. Mikami T., Tano K., Lee H., Lee H., Park J., Ohta F., LeBaron T.W., Ohta S. Drinking hydrogen water enhances endurance and relieves psychometric fatigue: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Can. J. Physiol. Pharmacol. 2019;97(9):857–862. https://doi.org/10.1139/cjpp-2019-0059

37. Ooi C.H., Ng S.K., Omar E.A. Acute ingestion of hydrogen-rich water does not improve incremental treadmill running performance in endurance-trained athletes. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2020;45(5):513–519. https://doi.org/10.1139/apnm-2019-0553

38. Ito H., Kabayma S., Goto K. Effects of electrolyzed hydrogen water ingestion during endurance exercise in a heated environment on body fluid balance and exercise performance. Temperature (Austin). 2020;7(3):290–299. https://doi.org/10.1080/23328940.2020.1742056

39. Grepl P., Botek M., Krejčí J., McKune A. Molecular hydrogen inhalation modulates resting metabolism in healthy females: findings from a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. Med. Gas Res. 2025;15(3):367–373. https://doi.org/10.4103/mgr.MEDGASRES-D-24-00085

40. Курашова Н.А., Юрьева А.А., Гутник И.Н., Гребенкина Л.А., Лабыгина А.В., Колесникова Л.И. Изменение оксидантно-антиоксидантного статуса крови у борцов вольного стиля под влиянием физических нагрузок. Спортивная медицина: наука и практика. 2023;13(3):30–36. https://doi.org/10.47529/2223-2524.2023.3.9

41. Дикунец М.А., Федотова Е.В., Дудко Г.А., Вирюс Э.Д. Динамика маркера повреждения миокарда тропонина Т у биатлонистов высокого класса на этапах подготовительного периода. Спортивная медицина: наука и практика. 2024;14(3):46–54. https://doi.org/10.47529/2223-2524.2024.3.4

42. Даутова A.З., Мавлиев Ф.А., Дрожецкий Д.А., Зверев А.А., Назаренко А.С. Оценка функционального состояния организма высококвалифицированных пловцов на основе анализа корреляций и динамики показателей морфологического состава крови после нагрузочного тестирования. Спортивная медицина: наука и практика. 2024;14(2):24–33. https://doi.org/10.47529/2223-2524.2024.2.1

43. LeBaron T.W., Ohno K., Salomez-Ihl C., Cinquin P., Boucher F., Sano M., Kheir J.N. Respiratory-physiology modeling of therapeutic hydrogen inhalation: defining the fraction of inspired hydrogen (FiH2) and flow-rate requirements. Respir. Res. 2026;27(1):259. https://doi.org/10.1186/s12931-026-03664-9

44. Hori A., Ichihara M., Kimura H., Ogata H., Kondo T., Hotta N. Inhalation of molecular hydrogen increases breath acetone excretion during submaximal exercise: a randomized, single-blinded, placebo-controlled study. Med. Gas Res. 2020;10(3):96–102. https://doi.org/10.4103/2045-9912.296038

45. Adzavon Y.M., Xie F., Yi Y., Jiang X., Zhang X., He J., Zhao P., Liu M., Ma S., Ma X. Long-term and daily use of molecular hydrogen induces reprogramming of liver metabolism in rats by modulating NADP/NADPH redox pathways. Sci. Rep. 2022;12(1):3904. https://doi.org/10.1038/s41598-022-07710-6